siesta

Dormir durante el día es una práctica común en muchas culturas. Sin embargo, la forma de hacerlo puede marcar una gran diferencia. Mientras algunos optan por largas siestas, otros prefieren una alternativa más breve y efectiva: la siesta de 21 minutos. Aunque parece un descanso corto, esta técnica tiene fundamentos científicos que respaldan sus beneficios. A continuación, te explicamos por qué esta duración es ideal y cómo puedes aprovecharla al máximo. ¿Por qué 21 minutos son perfectos? La clave de esta siesta está en evitar las fases profundas del sueño. Dormir más de 30 minutos puede llevarte a un estado conocido como inercia del sueño, que provoca cansancio al despertar. Mantener la siesta en 21 minutos te permite descansar sin entrar en estas fases profundas. Esto asegura: Dormir este tiempo estimula las primeras fases del sueño, lo que recarga tu mente y cuerpo sin interrumpir tu descanso nocturno. El concepto de … Leer más